腹部肥胖危害大 肚子大尽早减

  腹部肥胖很常见,腹部突出、腰部粗壮是特别典型的症状。腹部肥胖不仅仅会让女人们的身体变得臃肿,而且还会带来危害。

  腹部肥胖的人,会因为腹腔内堆积过多的脂肪,更容易患上高血脂糖尿病等代谢性疾病。所以说,为了有好身材也为了健康,需要尽早减肚子。那么腹部肥胖该怎么减呢?这里推荐几招减肚子的妙招,必须来看一看。

  

 

  腹部肥胖该怎么减

  1、高强度间隙运动

  腹部肥胖的人群,单纯地进行有氧运动,减肚子的效果并不是很明显。想要减去腹部的脂肪,建议要进行高强度间隙性训练。比如说每次快跑1分钟,停下来休息1分钟。不断循环,直至练习了20分钟后停下来即可。

  2、戒奶茶

  很多女人腹部肥胖,是因为喝奶茶喝多了导致的,也被称为是奶茶肚。奶茶虽然好喝,但是含有大量的奶精、白砂糖等糖分存在,而且甜度越高,含有的糖分越高。人体摄入糖分过度,难以被及时消化掉,就很容易转化为脂肪,堆积在腹部,进而造成腹部肥胖。

  所以说,平日里想要瘦腹部的话,在减肥期间需要忌口奶茶。不管是哪一种类型的奶茶,就算是商家表示某款奶茶无糖,或者少糖也不能喝。另外,奶盖也不能喝,这种饮料是用奶泡粉制作而成的,含有大量的植物油,不仅糖分多,脂肪含量也高,饮用后更容易造成肥胖。

  

 

  3、适当喝茶

  想要减肥的人,腹部肥胖危害大 肚子大尽早减可以选择适当喝些茶水,因为不少茶水具有刮油去脂的作用,能够减少体内堆积的脂肪,帮助人体减肥。比如说山楂茶、荷叶茶、菊花茶、绿茶、乌梅茶等,减肥期间可以适当饮用。

  4、多吃蔬果

  腹部肥胖的人群,平日里需要多吃新鲜的蔬果,因为蔬果中含有大量的高纤维食物,进食之后能够促进肠胃蠕动。部分人因为便秘,大量宿便堆积在肠道里,导致腹部突出的人,则可以通过吃蔬果,缓解便秘的方法,让腹部缩小。

  常见的有助改善便秘的蔬果有芦笋、西红柿、香蕉、苹果等等,因为便秘导致腹部肥胖的人群,建议要适当吃一些。

  哪些原因会导致腹部肥胖

  1、压力过大

  压力大的情况下,很多人习惯吃东西缓解压力。其实是因为人在承受了大量的压力之后,会导致某种激素水平提高,增强人们的食欲。让备受压力的人,不断进食。

  人的肠胃能力是有限的,一下子吃进过多的食物,会加重肠胃的负担,还会刺激激素分泌,致使腹部堆积大量的脂肪。时间长了,腹部就会越来越大。

  

 

  2、经常坐着

  很多女人都是在办公室内,坐着办公的,这些女人虽然工作看似清闲,但是也有各种烦恼,比如说腹部容易堆积脂肪,让小肚子越来越明显。

  一直坐着,运动的时间非常少,很多脂肪都会沉积在腹部。所以说,在办公室内工作越久的女人,腰腹上的赘肉就越多,甚至一坐下来,就能够看到腰部围着好几圈的肥肉。

  3、爱喝酒

  平日里爱喝酒的人,有不少人都有圆鼓鼓的肚子。这都是喝酒喝出来的,因为很多人喝酒的时候,都喜欢吃下酒菜。而且下酒菜往往是多油多盐的菜肴,吃多了容易长脂肪。

  

(责任编辑:吴燕平)

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