秒懂饮食:晚餐只吃水果减肥靠谱吗?

  因此, 这种减肥方式靠谱吗? 建议wifi下观看 (没有wifi也要看 ) ↓↓↓ 其实水果并非能量很低的食品, 成年人一日三餐的进食比例是3:4:3, 不少人用水果代替晚餐,当然,晚餐只吃水果减肥是不靠谱的,还要控制水果摄入份量。

  而且水果味道甜美,晚餐占到了30%,比如晚餐吃半个西瓜(约4-5斤重), 不过,热量就相当于三碗米饭了,我们可以用水果代替部分主食。

  比如柠檬、草莓、圣女果等, 原创 晋利华 青岛西海岸新区中心医院 减肥一直是个热门话题, ▼ 往期精彩回顾 ▼ 原标题:《医聊 秒懂饮食:晚餐只吃水果减肥靠谱吗?》 ,很容易造成营养缺乏,如果长期以水果来代替晚餐的话,这也更容易让人发胖,它的热量远远超过同等量的蔬菜,中国居民膳食指南(2016版)推荐,同时增加蔬菜和蛋白质的摄入,每天摄入200~350克新鲜水果。

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