郑秀文近况吓人, 暴瘦成第二个“鲁豫”, 真实原因让人心酸!

  原标题:郑秀文近况吓人, 暴瘦成第二个“鲁豫”, 真实原因让人心酸!

  文 :半两 画:豆子

  郑秀文几十年只吃清水煮菜

  陈妍希吃东西不放盐

  舒淇视盐为大敌

  减脂餐无油很好理解

  为啥连0卡的盐都不让放呢?

  盐虽无热量

  但吃盐太多会导致体内钠离子数量增多

  为了调节渗透压

  身体会储存更多水分

  让你看上去像发面馒头一般

  水肿膨胀

  高盐饮食还会加速胰岛素分泌

  过量的胰岛素会给身体糖分储备不足的信号

  让身体不断储备糖分

  多余的糖分会转化成脂肪

  变成赘肉环绕着你

  盐还会刺激多巴胺分泌

  给大脑传递“我很开心”的信号

  使得你越吃越想吃

  越吃越多

  导致一餐热量超标

  盐虽然会影响你的减肥效果

  但顿顿水煮无盐也不可取

  盐分摄入过少

  身体会进入低钠状态

  具体表现为乏力、头疼、恶心等

  还会影响运动表现

  同样不利于健身减脂

  (健美选手赛前无盐脱水另说)

  那么如何确保盐分摄入在健康之内呢?

  《中国居民膳食指南》中

  建议成年人每日食盐摄入量<6g

  约一个啤酒瓶盖的分量

  除了食盐

  你还需要提防这些“隐形盐”

  酸菜、腊肉、泡面饼、话梅、培根等

  都是隐形高盐大户

  引诱你一直吃!

  所以要学会看营养成分表

  1g盐=400mg钠

  1g(1000mg)钠=2.5g盐

  一袋100g的辣条

  盐分就达到了6.8g

  吃完一整包

  你当天的盐分摄入就够了,甚至是超标了

  吃盐不是肥胖的根因

  吃多了才是

  所以今晚的水煮菜

  不妨放一点点盐吧

  别对自己太苛刻了

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文章标签:   运动减肥