塌腰后臀翘了,这种假性丰满代价很大 答疑解惑

  原标题:塌腰后臀翘了,这种假性丰满代价很大 答疑解惑

  

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  答疑解惑92

  Carrie

  

  老师,我收藏了很多瑜伽的文章,但是收藏从未停止,练习从未开始,请问有一种让人忍不住想练的体式吗?收藏从未停止,练习从未开始,可能不止你一人是这样的,有相同情况的伽人请点赞哦。要解决这个问题确实需要一个好用方便的体式来带动大家的习惯。经过我们老师各种尝试,推荐下面的体式给大家哦。大家查看文章内容的详细示范哦。

  坐在沙发上时,可以来个束角式

  当躺在床上时,可以来个仰卧抱膝式

  当你坐在办公室时,可以来个猫式

  手倒立怎么才能上去啊,感觉怎么练都上不去!手倒立想要上去其实不难,首先需要勇气,不要畏缩,然后面对墙的时候,手臂要稳,起的时候腿要一下子抬高,不要想着必须上去,先想着让腿抬的越来越高,不知不觉的让脚靠到墙,再慢慢让脚离开墙,参考文章中详细方法试试吧。

  腿要抬的足够高

  先向上的腿要一直往后去靠墙,克服内心的恐惧感

  老师,我总是腰酸,去医院理疗过,按摩艾灸过,可是都没有用,不过我塌腰很严重,同时有一些驼背,髋也有些问题,这可以通过瑜伽体式来改善吗?腰酸的原因有很多种,通过你的描述应该是脊柱不正位造成的,脊柱完全脱离了原有的生理曲线,这种情况的腰酸需要先改善脊柱的状态和髋的状态,具体的改善方案,请参考文章中的详细介绍。

  塌腰驼背的状态如上图所示,腰椎处严重往内塌了,这种情况下久了不仅会腰酸,还会导致髋和整个脊柱的问题。当然这种情况下臀部会看起来比较丰满圆润,很多翘臀课程就是习惯让腰椎往内塌来体现,要避免这种练习。

  这种腰酸是由于脊柱变形导致的,所以想要根治腰酸也需要从调整脊柱开始,上图中的姿势会让脊柱更容易调整到正常的生理曲线,脊柱的自由度更高,无需承受重力的影响。

  上面的体式对于腰酸的缓解也有帮助哦,两个体式可以同时练,每天一次,一个礼拜就有效果

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文章标签:   运动减肥