在家变美的21条清单,皮相美骨相美,不如自律美

  原标题:在家变美的21条清单,皮相美骨相美,不如自律美

  

  ▣公号:哪梁爽哪喜庆( ID:zheliangshuang)

  读者们向我诉衷肠,有人生完孩子,整天在家,累得越来越丑。

  有人说工作忙到魂飞魄散,回到家就一动不动,变得越来越胖。

  在读者的衷肠里,我发现了一个痛点,于是,今天就来一篇:居家变美的方法,诉求是成本低、难度低、行动易、坚持易。

  很多方法,一点就通,无需特别说明,所以文章以清单形式来呈现。

  个别有疑问,咱留言区里切磋。

  厨房篇

  1 ,有大米的地方应该有杂粮

  不要常年独宠大米饭,如果觉得买各种豆子麻烦且需要久泡,可以选择能同煮同熟的米饭伴侣,各种粗粮+杂豆+芝麻,煮饭时抓一小把进去。

  2,调味料区把不常用的收起来

  平时做菜清淡一点,炉灶旁边摆上盐和酱油就好,其他如味精、十三香、炖肉粉、黑白胡椒、辣椒粉、料酒……放在橱柜里,偶尔做硬菜时再拿出来。

  3,开辟专门的零食柜

  不要把零食放在家里容易看到的地方,开辟一个柜子,专门来放零食,茶几上有吃了一半没吃完用个小夹子夹起来的零食,也放进去,会改掉无意识零食摄入超标的问题。

  4,冰箱里用健康食材打底

  在冰箱里或阴凉处,常备鸡蛋、牛奶、山药、玉米、紫薯,饿了蒸熟吃,很方便,比你饿了就乱吃零食、点外卖健康多了。

  5,冰箱上贴美照

  在零食柜或冰箱上贴个画或照片,比如自己状态好的照片,或者令你向往的明星状态,会让你减少晚上拉开冰箱的频率。

  饭厅篇

  6,吃饭时设置温馨提示

  去朋友家做客,看她体态更加轻盈,吃饭时,发现她在网上买了桌垫,桌垫上有四个大字:细嚼慢咽。吃饭狼吞虎咽的人,不管贴便利贴,还是购买桌垫,给吃饭的自己一个温馨提示。

  7,适时按摩咬肌

  有时候可以坐在饭厅的椅子上,回想一下当天有没有吃过口香糖、比较硬的食物,如果有,用手指或指关节按摩咬肌。曾在知乎上看到有人是方方正正的方脸,后来每天晚上按摩咬肌,已变成鹅蛋脸。

  8,经常喝点柠檬温水

  饭桌上放恒温壶,把温度设置到45度,家里常备柠檬,三等分,用保鲜膜包好,放进冰箱,喝水时,倒一杯45度的温水,取出一块柠檬,手动捏汁,不用放蜂蜜,直饮。对身体和皮肤状态都有重大利好。

  客厅篇

  9,避免成为沙发土豆

  沙发周围最好的装饰或玩具,我放的是泡沫轴、瑜伽砖、健腹轮等,这些东西映入眼帘,很难让沙发上的你,顺势葛优躺,长期久坐,跷起二郎腿。

  10,夹着瑜伽砖练站姿

  以前为了练习体态,我经常贴墙站,现在方法升级。拿块瑜伽砖,每天抽出5-10分钟,把砖夹在大腿内侧,帮我达到腰臀腿脚的正态,把站姿、体态、内收肌一锅端。

  11,用泡沫轴放松小腿

  我的小腿叫梁壮实,白天穿高跟鞋,或者充分运动过,晚上用泡沫轴放松,要么把泡沫轴放在瑜伽垫上,我的小腿在泡沫轴上前后滚动,要么等孩子睡着,我坐在沙发上看电视时,手持泡沫轴上下滚动。

  12,茶几整洁无零食

  我家的卫生是老公负责,但茶几片区由我承包,经常擦得一尘不染,我觉得整洁的茶几,你很难想翘起脚搭在上面,没有零食的摆放,也会让你减少很多边看电视边塞食物的机会。

  13,让茶几紧挨沙发,腾出伸展区

  客厅里腾出一块略大的空间,铺上瑜伽垫、换上家居运动鞋,练习瑜伽体式,或打开Keep的气质芭蕾系列课程照练,动作难度不大,音乐轻柔,能放松心情,改善体态,每次练完感觉心胸开朗,肩背舒展。

  书房篇

  14,书桌前设置画外音

  我在书桌的台灯上,贴了一张便利贴,提醒自己“头顶找天”,每当我看书或用电脑写作,慢慢开始弯腰驼背翘二郎腿时,偶尔瞥见这四个字,马上让我恢复挺拔的坐姿,对我的骨骼和视力都有好处。

  15,拉伸带挂在椅子背后

  坐个半个小时,身体可能会发出累的讯号,我站起身来,闭目养神,也会播放节奏感强劲的音乐,拿起我的伸展带,左右手横拉、竖拉、斜拉,再把拉伸带平铺于地面上,双腿分开与髋同宽地站在带子上,微屈膝盖,手持带子两端,四面八方地举手臂,把刚刚我伏案的劳累代谢掉。

  洗手间

  16,看到马桶要有急性子

  上厕所保持专心,一不看书,二不看手机,一定要看,先上完厕所,放下马桶盖,冲完厕所,再坐在马桶盖上看。很多都市人觉得洗手间是休闲独处的最后一块净土,但坐马桶时间过长,以后可能要去病房独处。

  17,定期清理瓶瓶罐罐

  有次去朋友家,上卫生间时,比起很贵的品牌LOGO,我先注意到瓶瓶罐罐上的油腻和灰尘,彩妆的器具也感觉卫生堪忧。回家以后,我看我的瓶瓶罐罐上也有,于是定期养成清洁瓶瓶罐罐的习惯,拧紧瓶盖,用洗手液揉出泡沫,把瓶身洗净,用水冲一下,就像新的一样。一来使用感提高,二来减少长痘可能。

  18,在镜子边放手机支架

  有段时间我找了些视频,紧致下颌线的、消除面部浮肿的、边擦颈霜边按摩的,我把手机放在镜子旁边,边播放视频边照做,后来干脆常备手机支架,晚上洗脸护肤前找好视频,洁面后,点击播放键,给自己做个面护。

  卧室篇

  19,睡觉休息的专属地

  卧室的功能需要纯粹,我陆续把卧室书柜里的职场书、成长成功学等书,台灯等物品全部搬到书房、客厅或租来的工作室里,健身小道具也搬到饭厅、客厅里。晚上早点走进卧室,不想工作,也不想运动,早点专心休息。

  阳台篇

  20,打响眼睛保卫战

  我去阳台,看到远处的山和楼,条件反射地转眼珠,看远处,深呼吸,这是我眼睛度数没涨的元勋,眼睛也会变得好看一些,眼珠和眼白更分明。

  21,顺便向后仰头

  一般照顾完眼睛,我会自动开启下一个动作,后仰抬头,平时经常低头、埋头,向后仰头这个动作,放松脖子周围的肌肉。我觉得自己脖子前倾好多了、颈纹淡多了,应该跟这个动作有关。

  以上21条,做到就是赚到。

  在家宅着,从来不意味着懒胖丑。

  这段时间,我准备爽庆共读会时,看大前研一的《专业主义》,书里作者提出一个有洞见的观点:

  很多喜剧大师为什么过的不开心,本身很可能就不快乐,觉得快乐好珍贵,所以一步步研究如何快乐,然后让自己的喜剧技术登峰造极。

  看了这解释,我恍然大悟,为什么我喜欢去研究变美变健康自律,可能我的黑历史就是平平无奇还懒惰贪玩。

  没有老天爷赏饭吃,就要亲自做饭吃。

  久而久之,我相信:皮相美和骨相美,都不如自律美。

  - End -

  梁爽,理性天蝎女,治拎不清、玻璃心、拧巴症,点燃你自律的心.公众号:哪梁爽哪喜庆(ID:zhe liangshuang)微博:@梁爽笑抽筋了,抖音:梁爽啊梁爽,小红书:梁爽,代表作《当你自律自控,才能又飒又爽》《当你又忙又美,何惧患得患失》

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