产后减肥要避开误区 正确减肥才能变瘦

  很多女人产后会觉得自己变胖了,会想要减肥,让自己变得苗条一些。所以一些女人,出了月子之后,还处于哺乳期状态的时候,就开始减肥了。减肥可是有技巧的,如果不注意避开误区,再怎么努力减肥也无法起到好的效果。

  很多女人产后会觉得自己变胖了,会想要减肥,让自己变得苗条一些。所以一些女人,出了月子之后,还处于哺乳期状态的时候,就开始减肥了。减肥可是有技巧的,如果不注意避开误区,再怎么努力减肥也无法起到好的效果。那么产后减肥有哪些误区呢?该如何减肥才能变瘦呢?想要减肥的产后女人们,建议花点时间看看。

  

  产后减肥要避开哪些误区

  1、急于求成

  产后减肥不能太早了,月子期和哺乳期初期最好不要减肥。月子期身体虚弱,而且伤口还未恢复,减肥会导致身体更加虚弱,很容易疾病缠身。而哺乳期的时候,需要给宝宝喂奶,此时减肥会影响奶水分泌,导致宝宝无法获得足够的营养。

  所以说,产后女人们想要减肥,一定要选择合适的时间。最好是等身体恢复了,才可以减肥。身体虚弱的状态下减肥,体重虽然减轻了,但是瘦得不健康,最终容易诱发各种疾病。

  2、节食减肥

  一些女人出了月子之后,就开始节食了。因为月子期的时候吃得很多,加上一直躺着,没有什么运动,觉得自己体重飙升太快了。想要节食让自己瘦下来,注意这种行为是不对的。因为出了月子期身体也没有完全恢复好,想要身体恢复到孕前的状态,需要很长一段时间的修复。

  

  如果出了月子期就节食,会导致女人的身体营养不足,诱发贫血问题。而且没有足够营养支撑,奶水分泌量也会减少,产后减肥要避开误区 正确减肥才能变瘦导致宝宝吃不饱,还会影响宝宝的身体发育。所以说,女人们产后不能过早节食减肥。

  3、吃药减肥

  一些女人产后觉得自己非常胖,为了能够快速瘦下来,选择吃药减肥的方法。这种做法是不对的,因为吃药副作用特别大,只要一停药肥胖就会反弹。这是因为吃药减肥就是通过药物的作用抑制食欲,同时增加排泄量,达到减轻体重的效果。

  另外,长期服用减肥药,会导致身体代谢异常,致使体内堆积大量的毒素和废物,反而容易导致身体肥胖。

  再者产后很多女人选择母乳喂养宝宝,如果吃减肥药的话,就无法喂奶。如果吃药后还喂奶,则可能导致宝宝腹泻,给宝宝健康带来影响。

  产后减肥有什么方法

  1、调整饮食

  月子期的时候饮食比较丰富,而且基本上吃五餐,吃得多自然容易长肉。除了月子之后,就可以慢慢降低食量,坚持一日三餐按时吃,要让自己吃饱来。这样子才能避免饥饿感,减少吃零食的次数。

  

  建议要多吃低脂肪的鱼肉,富含膳食纤维的蔬果,促进身体排泄,有效减轻体重。另外,饭前应该喝一碗清淡的汤水,这样子可以增加饱腹感,减少进食量。

  2、适当运动

  产后女人们要带宝宝,刚出生的宝宝特别难带,女人昼夜颠倒的照顾他,导致整个人非常疲惫。所以有空的时候,都会抓紧时间睡觉。建议等宝宝稍微大一点之后,自己要适当运动一下,因为运动能够促进脂肪燃烧,消耗更多的能量,还能够起到塑形的作用,对于减肥是有好处的。

  但是产后身体还不够强壮,选择运动的时候,要选择低强度、动作幅度小的。比如说瑜伽、散步,剧烈运动的话,反而会影响产后女人身体恢复。

  

(责任编辑:王少华)

文章标签:   减肥常识