中年女人身材特别臃肿 想要减肥先了解发胖原因

  中年女人身材特别臃肿 想要减肥先了解发胖原因走在路上,看着路上的行人,很多人会发现,进入中年的女人,身材都比较臃肿,不像年轻人一样,身材比较苗条。

  很多中年女人都被发胖困扰,觉得自己年轻的时候,身材挺苗条的。可是进入中年之后,身材一下子就变形了,要越来越粗,肚子越来越大。整个人形象气质越来越差,想要恢复苗条身材,需要想法子减肥。当然,为了拥有更好的减肥效果,请先来看看中年女人发胖的原因。

  

 

  中年女人为什么容易发胖

  1、压力过大

  进入中年之后,大多数人孩子都已经上初中了,孩子正常处于叛逆期,比较难管教。所以女人们总需要操心孩子的事情,还要应对老板给的工作任务。每天要承受的巨大的压力,这些压力会让中年女人感到难以呼吸。当觉得压力倍增的时候,女人们就很容易出现失眠多的情况,每夜都睡不好,很容易导致内分泌失调,从而出现发胖的情况。

  2、能量消耗量减少

  进入中年之后,女人的身体肌肉会不断减少。同样也会降低基础代谢水平,这个时候身体的热量消耗也会不断减少。处于这个情况的时候,如果不注意饮食,导致身体摄入过多热量的话,就很容易影响热量堆积过大而导致身体发胖。

  

 

  3、饮食不当

  进入中年之后,需要操心的事情多了,工作的竞争压力又大。一些人觉得负担过重的时候,喜欢胡吃海喝,通过饮食来发泄,让自己感到片刻地放松。还有一些人总喜欢吃宵夜,每次又要吃到半夜才离开。这些饮食习惯非常不好,容易影响肠胃的消化和吸收,更容易造成食物堆积,增加发胖的概率。

  4、激素水平降低

  女人们到了中年阶段时,卵巢功能会逐渐下降,从而影响激素分泌,导致体内的激素水平不断下降。身体内的激素量过少,将会影响身体的代谢,导致体内堆积大量的脂肪。

  中年女人减肥的最佳方法

  1、适量运动

  很多女人进入中年之后,运动量不断减少,一是觉得自己年纪大了,体力不足而放弃运动。二是觉得每天工作很累,身体太累了而不想运动。如果中年女人想要减肥的话,必须坚持适量运动。因为运动可以促进脂肪燃烧,消耗身体内更多的热量,能够起到非常好的减肥塑形等效果。比如说饭后散步半个小时,或者说下午四点跳绳十分钟,或者说在家看电视的时候,顺便做蹲马步动作等。

  

 

  2、戒掉吃油腻的食物

  一些女人年轻的时候,不敢吃五花肉之类的,但是生了孩子之后,口味却改变了,变得很喜欢吃五花肉。注意五花肉等食物过于油腻,不能经常吃,因为进入中年之后,身体代谢减慢,消化能力也会降低。吃太多油腻的食物,身体容易发胖,形成臃肿的身材。

  3、多吃富含膳食纤维的食物

  中年女人发胖的时候,要注意多吃含有膳食纤维的食物,因为这种营养成分摄入身体之后,能够促进废物和毒素、脂肪等排泄。每天摄入适当的膳食纤维,能够起到非常不错的减肥效果。其中,小米、红薯、燕麦、玉米,各种绿色蔬菜等,膳食纤维含量特别高,日常要多吃一些。

  

(责任编辑:吴燕平)

文章标签:   减肥常识