老人容易发胖有4个原因 肥胖老人要来看看

  很多老人年轻的时候并不胖,甚至可以说身材特别好,可是进入中年之后身体就开始发胖,到了老年的时候,体重快速飙升。

  肥胖可不是一件好事,要纠正发胖有肉是福相的思想。过度肥胖对健康是有影响的,为了能够顺利减肥,建议要了解一些自己发胖的原因。对此,肥胖老人们快来看看常见的几个导致人体发胖的原因。

  

 

  老人容易发胖是什么原因导致的

  1、内分泌失调

  进入老年之后,身体分泌的激素将会减少,从而出现内分泌失调的情况。其中,瘦素是人体分泌的一种激素,这种激素分泌之后,能够让人们产生更多的饱腹感,降低饥饿感,减少热量的摄入。这样一来体内的脂肪堆积量也会减少,从而起到减轻体重的效果。

  但是进入老年之后,瘦素分泌量会降低,则无法阻止体内多余的热量转化为脂肪,所以容易导致身体发胖。

  2、细胞生长速度下降

  进入老年之后,各方面的能力都会下降,细胞生长速度自然也会下降。因此身体需要的能量也会下降,导致摄入体内的能量大量堆积在体内,无法及时被消耗掉,就容易诱发肥胖问题。

  

 

  3、睡眠不足

  很多人老了之后,存在失眠问题,经常整夜整夜地睡不着。偶尔睡着了,却很容易被惊醒,稍微一点响声就会被惊醒,醒来之后就再也睡不着了。长期睡眠不足,将会影响身体分泌激素,从而影响能够帮助减肥的瘦素分泌,瘦素分泌量减少,整个人自然就容易发胖。

  4、肌肉出现萎缩

  年纪越大肌肉萎缩的速度越快,肌肉出现萎缩之后,会导致老人的基础代谢率降低,不断降低热量的消耗。如果日常不注意节制饮食,整天大鱼大肉地吃,就会导致身体堆积热量,无法被及时消耗的话,则很容易诱发脂肪,让人快速发胖。

  肥胖老人如何减肥

  1、经常运动

  很多老人不爱运动,除了是身体比较不灵活之外,还是因为老人变懒了。虽然走一走就让他们觉得很累,所以不爱运动整天都在家里坐着,不是看电视就是发呆。不运动的人,热量消耗少,吃进身体内的热量就会越积越多,长时间不把这些堆积的热量消耗掉,就容易转为脂肪堆积在腹部和大腿上,导致腹部肥胖,大腿也会越来越粗。

  

 

  2、多喝开水

  很多老人平日里都不爱喝水,因为水喝多了容易产生尿意,需要经常上厕所。注意了老人一定要多喝开水,老人容易发胖有4个原因 肥胖老人要来看看因为水分充足才能促进身体内循环,加速身体新陈代谢,帮助身体更好地排出机体内的毒素和脂肪。慢慢地减掉肚子上的肉,让小腹恢复平坦。所以老人想要减肥的话,一定要经常运动。饭后出门散散步,与同龄人聊聊天,聊聊八卦等等。最好可以学习跳广场舞,养成固定的时间出门跳舞,既可以愉悦心情,也可以让身体动起来,消耗体内堆积的热量。

  每天坚持跳广场舞至少半个小时,可以增强体力,避免四肢越来越僵硬,让身体变得灵活一些。而且还可以慢慢减掉身体上的赘肉,让身体变得苗条,改善肥胖问题。不过注意跳广场舞的时候,要穿软底的平底鞋,跳舞的时间也不能太长,以免消耗过多的体力。

  

(责任编辑:吴燕平)

文章标签:   减肥常识