产后妈妈怎么恢复体形

  产后妈妈都想尽快恢复身材。那么对于产后妈妈来说,怎么迅速恢复体形方法呢?

  孕妇产后恢复体型的对策重点是控制营养与增加运动。

  控制营养应该从产前做起,妇女怀孕后,随着胎儿的生长发育,营养量确实需要增加,但不等于是大鱼大肉地乱吃一通,应该所有选择,学会洗水长流地逐步补充,科学地安排食谱,避免短期内拼命增加营养,这样才不致于发胖。经研究证明,妇女在产后的一年内所需要营养最佳量是:每日需要热量13376千焦(3200千卡),蛋白质90-100克。

  孕妇适当地增加运动是有利无害的。可以开展一些不增加腹压或挤压腹部的运动。例如散步、太极拳、徒手操等,有助于增进食欲,减少难产和促进胎儿生长发育,产后妈妈怎么恢复体形也可以防止产前体内脂肪的积聚。产后,为了促进子宫复原,及避免肉肚子、粗腰、臀大等现象的发生,应进行产后保健操。

  

(责任编辑:实习刘素玲)

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