产后减肥6个技巧 辣妈可以试一试

  我们都知道,如果女性朋友怀孕之后,身材就会变得肥胖许多,所有人都期待把宝宝生下来之后,尽快将身材恢复成之前的样子,这个时候就要采取一些减肥的措施。

  其实帮助我们产后减肥的方法也是有不少的,今天我们就一起来了解一下。

  

  产后减肥6个技巧 辣妈可以试一试

  第一,注意控制体重。

  准妈妈的肚子会随着孕期的增加而慢慢的变大,特别是到了孕后期,腹部的皮肤就会急速扩张,同时也会囤积大量的脂肪。而这一些脂肪囤积起来之后非常难去除,生完宝宝之后你就会发现自己的肚皮也会变得松松垮垮,甚至还会出现橘皮组织,十分难看。所以各位孕妇在怀孕的时候就要控制好自己的体重。这样子在产后减肥能够起到更好的一个作用。

  第二,绑束腹带

  其实正规的束缚带是能够给我们的腹部提供一个支撑的力量,帮助产后妈妈肚子恢复原状。但是要注意选择束缚带的时候一定要考虑个人的肤质过敏问题,避免选择了错误的束缚带引起不舒服的情况。

  

  第三,适当做运动。

  要注意,不要以为一生完宝宝就可以立刻做产后减肥运动。因为你生完宝宝之后耗费了过多的能量,如果这个时候立刻进行减肥运动的话,可能会伤害到身体。所以我们可以先把月子坐好,月子期间身体恢复状态比较好的话,就可以开始做一些简单的减肥运动。运动一定要慢慢的加强难度,不要一开始就是做强度比较大的运动训练。可以先开始做仰卧起坐,或者是去健身房做一些比较简单的有氧运动。周末有空的话可以去做一些锻炼腹部肌肉的运动,比如户外骑单车登山或者是游泳等等。这些运动都能够分解我们产后出现的脂肪,以及预防产后肚皮松弛的情况。

  第四,按摩。

  产后妈妈可以每天给自己的肚皮按摩,先在肚皮上涂一些乳液或者是按摩霜。用力的去按摩腹部的脂肪力度,要以有一点点痛感为标准。每次坚持做15分钟以上。如果有条件的妈妈们呢也可以到外面去专业的按摩店进行按摩,或者是找有专业执照的美容师进行按摩,这些方法都可以帮助产后妈妈起到瘦肚子的效果。

  

  第五,保证足够的睡眠时间。

  想要减肥,必须要保证自己有足够的睡眠时间,特别是产后妈妈。很多产后妈妈都会有失眠的症状,这个时候你可以坚持做30分钟到一个小时的有氧运动,让自己的身体疲劳,有利于改善失眠状况。充足的睡眠能够帮助我们体内控制脂肪细胞体积,促进血液的循环,增加肌肉的弹性。

  第六,多摄入纤维素。

  在很多人的观念里面觉得产后一定要进行大补,其实这是不科学的观点。生产之后不应该吃过多油腻性的滋补品,尽可能的去吃一些富含纤维素的食物。富有胶质的食物也要多吃,例如猪脚,鱼皮等等,这些能够帮助产后皮肤变得更加有弹性。另外一定要少吃高盐高糖饮食塘,高糖,油炸的食品,每天多喝水,及时排出体内的毒素和废弃物质。

  

(责任编辑:廖露)

文章标签:   产后减肥方法