双腿粗壮特别难看 要怎样瘦腿

  生活中有一些女人穿裙子的时候,发现她身材挺高挑的,而且比例很好。可是穿裤子的时候,却发现下半身很粗壮,显得整个人非常难看。

  双腿粗壮的女人,她们为了不暴露自己的身材,经常穿裙子,基本上不穿裤子。想要拥有完美的身材,一定要想法子瘦腿。建议双腿粗壮先来看看自己发胖的原因,才能找对方法减肥。

  

 

  女人双腿粗壮是什么原因

  1、生活习惯不好

  一些女人平日里生活习惯非常不好,每天吃了就睡,睡了就吃。双腿粗壮特别难看 要怎样瘦腿这样子吃进身体内的食物中的油脂、糖分等都会堆积在体内,无法及时被消化则容易转化为脂肪,从而导致脂肪腿。

  建议平日里要坚持有氧运动,每次吃完饭不要直接坐着或者躺着。应该起身站一站,或者说出门散散步,休息半个小时到一个小时的时间,可以跳跳广场舞,或者适当跑步也可以。

  2、水肿

  一些女人存在严重水肿问题,双腿因为水肿而显得非常粗壮。这是因为睡前喝了太多的水或者酒水,导致体内堆积了大量的多余的水分,无法及时将多余的水分排出去,则会导致双腿看起来越来越胖。

  建议女人们睡前要禁止饮食,要喝水的话,只能喝一小杯。早上起来之后,应该按一按自己的腿部,通过按摩的方法帮助自己消肿。

  

 

  3、运动不当

  很多女人喜欢运动,觉得运动可以塑造体形,为自己打造完美身型。但是注意了运动需要用对方法,并不是随便活动一下身体就可以变瘦的。如果运动前后不拉伸,长时间做高强度的运动,会导致小腿肌肉变得粗壮,从而让小腿肌肉变得发达。

  所以说,建议女人们运动减肥的时候,需要合理运动。运动之前要先做热身运动,运动之后要按摩双腿和手臂,避免肌肉堆积而诱发肥胖。一般来说,每天运动40分钟就差不多了,运动量太少了起不到良好的燃脂效果,运动过量则会导致肌肉过度发达而发胖。

  女人如何瘦腿效果好

  1、抬腿运动

  整个人平躺在床上,再并拢双腿,将双腿抬到90℃,保持姿势6秒钟。再慢慢降低双腿到60℃,再保持6秒钟。再下降至30℃,再保持6秒钟就完成了一组动作。每天连续做几组,有助锻炼腿部的肌肉,让大腿的肌肉更加紧实,从而让双腿看起来显得修长一些。

  

 

  2、吃有助瘦腿的食物

  女人们想要腿部快点变瘦,应该多吃一些具有瘦腿作用的食物,比如说冬瓜、白菜、芹菜等,这些食物富含膳食纤维,而且食物热量非常低。吃了不会发胖,又可以促进排出体内的脂肪、废物和多余的水分。

  3、经常踮起脚尖

  拥有大象腿的女人们,日常一定要坚持做踮脚尖靠墙站,每次站个几十分钟,每天做一两次,能够锻炼双腿的肌肉,消耗腿部脂肪。可以有效改善因为整天久坐而引起的脂肪堆积的问题。

  另外,红薯、玉米等粗粮吃了不容易发胖,而且饱腹感很强,有助对抗饥饿感,减少食物摄入量,建议用它们代替主食吃。还可以多吃木瓜、猕猴桃、苹果等水果,有助分解脂肪,同时为身体补充必须的营养物质,让自己越吃越瘦。

  

(责任编辑:吴燕平)

文章标签:   瘦腿