夏天吃什么减肥有效?这几种蔬菜最适合夏季减肥

  当今时代,随着生活水平不断提高,大鱼大肉再加上缺乏锻炼,体内多余热量难排出,日积月累,肚子上赘肉日渐增多,“肚子大”成为困扰很多人的问题。而由于缺乏正确的养生知识,不少人发现越吃越胖,越减越肥,那么,夏天吃什么才能减掉大肚腩呢?

  西红柿可谓是蔬菜和水果两栖,西红柿中含有有丰富的果胶等食物纤维,让人很容易有饱足感,而西红柿的纤维不但无法被肠消化,还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素还可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充多种维生素,保持身体均衡营养。所以最好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

  吃冬瓜有助于加快排尿,从成分来看,冬瓜当中百分之九十五以上都是水分,吃不了不当能清热,还可以祛湿。它当中有着丰富的膳食纤维,有助于促进肠道的蠕动。关键是它当的热量非常少,而且脂肪、碳水化合物含量都不高,对于减肥人士来说,可以说是非常有利的了。每100克的冬瓜当中还是78毫克的钾元素,可以有助于排出体内多余的钠,对于血压也有益处。对于减肥人群而言,冬瓜当中的丙醇二酸,是最有帮助的,它能防止糖类转为脂肪,防止发胖。

  黄瓜中含有非常丰富的丙二醇,这种物质不但可以抑制糖分转化为脂肪,还可以帮助患者降血脂,降血压,调理脾胃。经常食用黄瓜控制高血压、改善心脑血管疾病有一定的好处。黄瓜中含有的热量很低,水分很多,其中富含丰富的植物纤维,可以帮助患者增强饱腹感,降低热量摄入,还可加速体内废物排除,对身体有很多的好处。

  豆芽当中有着丰富的蛋白质,对于吃肉不多的人来说,可以吃些豆芽来保证蛋白质的摄入。豆芽的种类很多,对于想要减肥的人而言,黄豆芽是最合适的,跟绿豆芽相比,它当中的蛋白质以及碳水化合物含量高达两倍左右。

  常食苋菜可减肥轻身,促进排毒,防止便秘。同时常吃苋菜可增强体质,苋菜中富含蛋白质、脂肪。糖类及多种维生素和矿物质,其所含蛋白质比牛奶更能被人体充分吸收,所含胡萝卜素比茄果类高,可为人体提供丰富的营养物质,有利于强身健体,提高机体的免疫力。苋菜一般常用烹调方法包括炒、炝、拌、做汤等,但烹调时间不宜过长。烹饪苋菜时,出锅前最好加入些大蒜,在唇齿留香的同时,还能起到杀菌的效果,对预防夏季肠道疾病很有好处。

  西兰花是近年来在中国流行的一种蔬菜,调查研究发现,相对于传统的菜花,西兰花中含有的营养成分更佳丰富,甚至还有一些可以抗衰老、抗癌的物质。西兰花中含有的热量很低,但饱腹感很强,很大一朵西兰花的热量只有一小碗米饭那么多。将西兰花掰成小块,放入少量橄榄油炒熟,可以代替主食食用。夏天吃什么减肥有效?这几种蔬菜最适合夏季减肥

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