好开心, 坚持了两个月, 体重掉了8斤, 腿越来越直,腰围由74变68啦!

  原标题:好开心, 坚持了两个月, 体重掉了8斤, 腿越来越直,腰围由74变68啦!

  文:奔奔 画:Aug

  人到中年发福是一件很常常常常常见的事情

  据美国一项调查数据显示:

  18~24岁肥胖率最低,仅有22.4%

  但是!!!

  从25岁开始

  肥胖率就突然飙升

  25-34岁年龄段的肥胖率猛增至35.5%

  45-74岁年龄段肥胖率最高

  达到了47.1%

  女性发胖的高峰期是35-40岁

  而男性则是在40-45岁阶段最容易发胖

  为什么人到中年最容易发福?

  这大概是命运偷偷给我们下了一个“诅咒”

  于是乎也就出现了

  1、人体代谢变慢

  基础代谢决定了维持人体正常运行一天的最低耗能

  代谢率高不容易变胖

  代谢率降低会导致过多的能量不能被消耗

  最终变成脂肪囤积在腰腹部

  2、脂质周转率下降

  脂质周转率指的是脂肪细胞中脂质被去除和储存的速率

  随着年龄的增长

  人体的脂质周转率下降明显

  下降则意味着

  脂肪存储的速度远远大于被消耗的速度

  如果保持和年轻时相同的摄入量

  年老时会堆积更多的脂肪

  尤其是不节制饮食的男性

  体重平均上涨了20%

  3、内分泌改变

  随着年纪的增加

  人体的内分泌发生改变

  男性睾丸素更是以每年1%-2%的速率减少

  大大降低了身体燃脂速率引起脂肪堆积

  但是

  归根结底还是因为缺少运动

  运动量的减少和人体各项水平的下降

  多重作用之下加快了发福长胖的速度

  命运的“诅咒”我们无法阻止

  但多运动是我们同命运抗衡最坚强的后盾

文章标签:   运动减肥